101 Diet Recipes


יתרונות הפעילות הגופנית

יתרונות הפעילות הגופנית

חודשי ההריון המתארכים ככל שמועד הלידה קרב ובא, גורמים לנו להרגיש את עומס המשקל אותו אנו נושאות על גופנו באהבה רבה, יחד עם זאת אם לא נטפח את היכולת הגופנית שלנו ונתייחס לעמוד השדרה שלנו, תהיה הלידה שלנו מעט מאומצת יותר בעוד שפעילות גופנית תוכל לאזן את המצבים השונים בהם יש עומס רב מידי על עמוד השדרה, בהם שרירי הבטן ושרירי הגוף השונים צריכים להתאמץ יחדיו בתקופת ההריון וכמובן במהלך הלידה, כמו כן לא פחות חשוב, בתקופה שלאחר הלידה, היכולת שלנו לחזור בחזרה ומהר לעצמנו, למרות כל הסידורים סביב ברית ומציאת קייטרינג בפתח תקווה, תלויה גם ברמת הפעילות הגופנית שלנו ובמודעות שלנו לגבי עצמנו ולגבי איכות חייו של העובר שלנו.

בין אם הורגלנו בפעילות גופנית בתקופה הקודמת להריון ובין אם לא, תמיד, ניתן לומר, יהיה זמן טוב להתחיל בפעילות גופנית כלשהי ובפרט פעילות במים- בה לעומס הנישא על גופנו כמעט ואין משקל ואנו יכולות להנות משעה של חוסר משקל ושל קלילות, להנות משעה של חיזוק שרירים ושל חיזוק הסבולת הארובית שלנו. יתרון נוסף קשור בכך כי בזמן השהות במים ובמיוחד אלו החמימים, מתארך עמוד השדרה ומקבל את ההזנה אותה צריך בכדי להתמלא מחדש ולעמוד בעומסים הצפויים בדיוק כפי שקורה לנו בכל לילה בשינה, כמו כן, הלחצים ההידרוסטטיים הנוצרים בעקבות צפיפות המים והתנודתיות שלהם- כשמם כן הם- מייצרים לחץ מתון העוזר לכלי הדם שלנו להצטמק ולזרום טוב יותר כלפי הלב וממנו, דליות בזמן הריון הם עניין מוכר לנשים רבות ולמים יכולת להשפיע על כך באופן חיובי ובאופן מחייב.

כל פעילות גופנית מתונה ומבוקרת תעזור לנו לעבור את תקופת ההריון ואת הלידה באופן קל יותר כמו כן ההרגל אותו אנו מפתחות יכול להשפיע על חיי העובר ברחם, כל שכן לאחר מכן, ידוע כי הפעילות והתחושות אותן אנו חוות במהלך ההריון משפיעים על העובר ופעילות הנאה במהלך פעילות גופנית תיתן את אותותיה, כמו כן לאחר הלידה- הפעילות יכולה להימשך בזוג שכן פעילויות רבות מותאמות לאם ולתינוקה- כגון שחיית תינוקות, יוגה אם וילד, ריקוד ושירה... בנוסף, לאחר הלידה מרבית הנשים רוצות להיפטר מהמשקל העודף שנוצר עקב ההריון, ידוע כי נשים מניקות לא יכולות ליטול כדורי הרזייה ולכן פעילות ספורטיבית מבוקרת עשויה להיות הפתרון האולטימטיבי.

הריון אינו מחלה ולידה רק ממשיכה את מה שהתחיל ברחם, כך שפעילות גופנית מותאמת לנו ולתינוק שלנו יכולה רק לטפח, לעודד ולעורר!

היכנסו לפרטים נוספים לאתר fitstore.co.il